در اینجا 5 برنامه تناسب اندام برای شما در شکل گیری این تابستان ارائه شده است
سلامت نگرانی همه است. برخی ممکن است به دنبال شکل گرفتن خود باشند ، در حالی که برخی دیگر می خواهند وزن کم کنند.
اما یک چیز مطمئناست. هرگز زمان بهتری از تابستان برای انجام آن وجود ندارد. روزهای رمضان را برای نقاط دشواری اضافی بیافزایید و این مقدار پوند را در مدت زمان طولانی ریخته نخواهید شد.
امروز ما به برنامه های بدنسازی خواهیم رسید که به شما کمک می کند تا مناسب شوید. این که آیا آن را ردیابی از تمرینات شما ، اجرای برنامه های خود را انجام می دهد و یا روال جدیدی را انجام می دهد ، برای همه وجود دارد.
در اینجا پنج برنامه تناسب اندام وجود دارد که می تواند به شما در رسیدن به اهداف سلامتی و کاهش وزن کمک کند.
MyFitnessPal
موجود در: اندروید ، iOS و ویندوز فون
این برنامه به شما امکان می دهد تا به راحتی عادات غذایی خود را پیگیری کنید. شما می توانید بارکدی را اسکن کرده یا از یک بانک اطلاعاتی با 5 میلیون غذا انتخاب کنید تا به شما در ردیابی تغذیه و دریافت کالری کمک کند. این برنامه می تواند با بسیاری از ردیاب های بدنسازی مختلف (Fitbit ، Jawbone ، Withings و غیره) و سایر برنامه های محبوب مانند Strava ، RunKeeper و MapMyRun همگام سازی کند.
این برنامه به صورت رایگان در دسترس است ، با اشتراک حق بیمه اختیاری نیز با قیمت 9.99 دلار در هر ماه یا 49.99 دلار در دسترس است ( تقریباً 1.500-52،000 روپیه در سال.
JEFIT Workout
موجود در: Android and iOS
JE یک برنامه مربی شخصی است که بیش از 1300 تمرین مختلف را ارائه می دهد و دارای انیمیشن هایی است که نحوه انجام آنها را نشان می دهد. ردیابی تناسب اندام استاندارد با برنامه های تناسب اندام با جنبه های اجتماعی نیز در دسترس است. شما می توانید برای پیگیری موارد خود در وب سایت ثبت نام کنید.
استفاده از آن رایگان است.
Google Fit
موجود در: Android
Google Fit مدت مدیدی بوده است و سال گذشته با قابلیت های اضافه شده به روز شد. این برنامه به شما آمار ، چندین ویژگی ردیابی و ادغام کامل با Android Wear را ارائه می دهد. در مقایسه با برنامه های دیگر هنوز هم بسیار ساده است ، اما اگر اصول اولیه لخت آن چیزی است که شما نیاز دارید ، پس این برنامه تناسب اندام شما را تحت پوشش قرار داده است.
برنامه رایگان برای استفاده است.
Jawbone UP
موجود در: آندروید ، iOS و ویندوز فون
مانند سایر موارد ، این نیز می تواند کالری های سوخته ، میزان مراحل و مسافت را ردیابی کند. سفر کرد ، و بیشتر این مربیگری هوشمند را ارائه می دهد و به شما بازخورد شخصی می دهد تا شما را در رسیدن به اهداف تمرین خود انگیزه دهد. UP همچنین می تواند روحیه شما را جدا از ردیابی مواد غذایی و نوشیدنی ردیابی کند. اتصال با برنامه های شخص ثالث نیز مانند MyFitnessPal ، Strava ، RunKeeper و غیره امکان پذیر است.
Jawbone UP پوشیدنی (های) پوشیدنی فقط برای ردیابی خواب مورد نیاز است ، و شما می توانید از بقیه ویژگی های برنامه بدون آن استفاده کنید. استفاده از آن نیز رایگان است.
نیمکت به 5K
موجود در: Android و iOS
نیمکت به 5k برنامه ای است که شما را از یک نیمکت سیب زمینی به یک دونده با انگیزه که می تواند تغییر دهید 5K (یا 3.1 مایل) اجرا می شود. این برنامه دارای ویژگی های ردیابی متنوعی است و همچنین به شما امکان می دهد تا لیست های پخش موسیقی ایجاد کنید تا به شما در ایجاد انگیزه برای اجرای برنامه کمک کند. در صورت نیاز به این برنامه گزینه های صفر تا 10K ، 5K تا 10K و نیمه ماراتن وجود دارد.
نسخه آزمایشی این برنامه به صورت رایگان در دسترس است در حالی که نسخه کامل آن 1.60 دلار است (تقریبا 200 روپیه)
